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广州帽峰山生态园推荐户外旅游衣食住行攻略

发表时间:2020-12-25 18:45

       旅游攻略——衣

  外出旅游穿着上首先要“舒服”。衣着要宽松,应选棉麻等质地疏松,透气的衣服。色彩应选明快的浅色。切忌穿着牛仔裤,因为牛仔裤过于厚重,与身体摩擦明显,潮湿后重量成倍增加,且难以晾干。

  鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程。

  外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞,因为夏、秋季阳光强烈,紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。

  应谨防出行穿衣服越少越凉爽。其实,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而气温接近或超过37℃时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。


  旅游攻略——食

  夏季,天气炎热,人体代谢增强,营养素消耗增加。因此,必须科学饮食,预防疾病。

  应注意补充一些营养素,如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐等。可以提供这些营养素的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等。如果大量出汗,还应该补充盐分,比如适当喝些淡盐水。

  夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。在早、晚餐时喝点粥,既能生津止渴,清热解暑,又能补养身体,可谓一举两得。

  要特别注意饮食卫生。不吃过期变质食物;生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品;冰箱内冷藏食品要生熟分开,进食前应重新烧熟烧透,防止微生物滋长和传播。

  许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,所以应多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。


  旅游攻略——住

  睡眠要充足,确保休息八小时左右。

  在住宿上应选择通风透光的旅店,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环。

  住进房间后,要立即打开窗户,使室内空气得到对流,保持室内空气洁净清新。睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天浑身无力。

  旅游途中,在旅店、宾馆住宿时,首先应检查房间的卫生条件,最重要的是被单、床单和枕巾是不是刚洗过的,牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未经拆封的,若发现有问题,则应叫服务员更换。

  贵重物品和现金不可放在行李包内,应贴身妥善携带,时刻留心保管,离开房间时关好房门。住宿期间旅客如有贵重物品而又携带不便,可交到服务台办理保管手续。

  退房离店前,要冷静细心检查自己所带的用具、物品是否已经收起,防止遗漏。


  旅游攻略——行

  夏季在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。要走不要跳,三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。早上出游时凉爽可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

  选择自驾游的游客,每天出发前,要对车辆进行一次全面的检查,确认一切正常才可以转入正常行驶。

  长途驾驶,首先应该避免疲劳驾驶。疲劳驾驶是造成意外的主要原因之一。有副驾驶的,每2小时轮换一次为佳,如果感到倦困之时,应该停车小歇片刻,千万不要勉强赶路。夜间一定要限速行驶。

  在高速公路上,一定要注意车速不要过快。走山路也要特别小心。过于频繁的刹车、过分使用离合器、挡位不合适等都容易造成车辆故障,增大事故的可能性。


文章分类: 旅游攻略
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